勉強のモチベーションが上がらない！そんなときの対処法

勉強をしているとモチベーションが保てないことありますよね。なんだかやる気が出ない…でもどうしたらいいか分からない。

私自身、偏差値70の高校受、難関国公立大学受験、管理栄養士国家試験…人生で勉強をすることが多かった。モチベーションが下がるときは数え切れないほどありました。

そんなときの対処法を、10個厳選してご紹介します！

 

すぐにやれる対処法

①あと5分がんばってみる

もうひと踏ん張りしてみます。モチベーションって、行動しないとあがっていかないので。まずはあと少しだけ勉強してみましょう。

少し行けそうだな、と感じたら勉強を続けてください。

無理！と感じたら、勉強をいったんやめて、リフレッシュです！

 

②好きなことをしてリフレッシュする

5分勉強をやってみて「もう無理！」となったら、好きなことをしてみましょう。モチベーションが上がらないと悩みすぎず、気分転換。音楽を聴く、歌を歌う、お風呂に入る、甘いものをたべる…気持ちをリセットして、次からの勉強にそなえましょう！

私は、嵐の「サクラ咲ケ」を死ぬほど聴いて、奮い立たせていました。

 

③軽く運動する

散歩でもよし。走るもよし。体を動かすって気分転換になります。気持ちもすかっとしますし！私は、無意味に学校中を歩き回ったり、みんなでラジオ体操をやったりしていました。

 

④勉強のことを忘れる

勉強のことは置いておきましょう。モチベーションがあがらないことを気にしすぎて、逆にやれなくなってしまっては意味がないです。一度勉強のことを忘れるのも、モチベーションを復活させるために必要不可欠です。

 

 

モチベーションを保ち続けるための対処法

①目標を決める

目標設定をすることが一番大事！！！

目標を決める時は、
・いつまでに
・何点とる（何点アップ）
を明確にします。

そして、それを目に見えるところにかかげる。スマホのロック画面でも、部屋の壁でも、参考書の表紙でもいいです。

私は、紙に大きく目標を書いて、部屋の壁に貼っていました。いやでも目に飛び込んでくるので、「頑張ろう」という気持ちになります。

 

②宣言する

目標を立てたら、宣言しましょう！家族・友達・SNS上なんでもいいです。とにかく、宣言する。あとに引けなくなります。背水の陣のつもりでやりましょう。

言葉にすることで、自分でもできる！と暗示をかけることができます。騙されてみたと思ってやってみて！

 

③模試を受ける

定期的に模試を受けましょう。模試があると、気が引き締まりますよね…。模試前は、嫌でもがんばろう！となるし、模試後は結果を見て次からの勉強のやる気につながります。

模試を受けてみて
「目標を達成できた」場合、ちょっと勉強が楽しくなります。次からのモチベーションにつながります。

「目標に届かなかった」場合、やらなければいけない！と強制的に焦る状況をつくることができます。

定期的に模試を受けるというのは、やる気を保つのに必要不可欠です！

 

④人に教える

人に教えることを目標にします。人に教えるということは、自分がしっかりとわかっていないとできない。そのため、人に教えなきゃ！となったら自然と勉強できるようになります。自分のためではなく人のためだから、がんばれちゃいます。

 

⑤仲間をつくる

励まし合える仲間をつくると、辛いときに立ち直ることができます。ゴロを共有したり、勉強を教え合ったりすることもできます。

管理栄養士国家試験は、「6割取れれば全員合格」という、本当にありがたい試験です。だからこそ、仲間同士で協力することが大事になってきます。自分一人では立ち向かえなくても、支え合う仲間がいるだけでかなり心強いです。

 

 

⑥ライバルをつくる

負けず嫌いの人におすすめの方法です。自分よりほんの少し点数や順位がいい人を（勝手に）ライバルにします。

私は「絶対この人を抜いてやる！」と思う相手を勝手につくっていました（笑）次こそは絶対にこの人より点数をとる、と決めてからは勉強がはかどりました。

はい、ただの負けず嫌いです…モチベーションあがったからいいんだ…

 

 

モチベーションが上がらないときの対処法まとめ

私が実践していた10個の方法をご紹介しました。

まずは、簡単にできるものや、気が向いたものから実践してみてください^^